5 avainta kohtuulliseen optimismiin

Nähdä hyvää elämässä, joutumatta illuusioon ja ilman ristiriitaisia ​​tervettä järkeä – onko se mahdollista? Kerromme sinulle, mikä tämä kyky on ja miten sitä voidaan kehittää.

Optimismi aiheuttaa epäluottamusta monista syistä. Joku tarkastelee optimisteja, joilla on ironista halveksuntaa, koska eurooppalaisessa kulttuurin mielessä ja skeptisyydessä ovat melkein synonyymejä. Toiset ovat liian kyllästyneitä viime vuosina niin usein toistuviin puheluihin ja loitsuihin – muuttaakseen itseään, muihin ihmisiin ja koko maailmaan, nähdäkseen elämää vaaleanpunaisella värillä.

Ja tämä epäluottamus on melko kohtuullisesti sen naiivin optimismin vahingollisen määräävän aseman olosuhteissa, joita psykoanalyytikko Alain kutsuu ”illuusioiden optimismiksi”, ja jossa maaginen ajattelu ja itse -kypnoosi ovat selkeästi ja aina rehellisesti ja ei aina rehellisesti sekoittuneita.

Ikään kuin uskoisi tarpeeksi nähdäksesi, sanoa tarpeeksi tullaksesi tarpeeksi toistaakseen menestyäkseen

Psykologi Evgeny Osin toteaa, että “oletuksena” psyykemme on melko negatiivinen: ”Monet tutkimukset osoittavat, että negatiivinen tieto on meille psykologisesti enemmän, olemme herkempiä tappiolle kuin yritysostot.

Itse asiassa luonnossa kyky tuntea vaara ja uhka on elintärkeä. Mutta nykymaailmassa, jossa fyysiseen olemassaolollemme ei ole niin paljon riskejä, tämä taito ei auta niin paljon kuin hän syöksyy meidät masennukseen ja vie meiltä voimaa ”.

Ihanteellinen vaihtoehto on yhdistelmä positiivisia asenteita arviointien realismin kanssa ja kriittinen lähestymistapa. Alainin salametsästäjä kutsuu häntä “kohtuulliseksi optimismiksi”.

“Kohtuullinen, koska jatkamme tosiseikkojen vakuuttamista, että hän todella hyötyy elämästämme eri aloilla”, hän väittää. – Kohtuullinen optimisti ei hemmottele illuusioita;Hän kehittää suunnitelman ja ottaa huomioon tehokkuuden kriteerin, jossa illuusioita omistava optimisti on tyytyväinen maagisiin kaavoihin “.

Asiantuntijamme tarjoavat viisi vaihetta, jotka auttavat löytämään kohtuullisen optimismin.

1.Käyttää pessimismiä

Kohtuullinen optimismi ei ole kaukana yksinkertaistuksista, joihin positiivisesti mainostettu positiivinen ajattelu on alttiita tänään. Ja pessimismi kohtuulliseen optimistiseen ei ole ollenkaan kielletty.

Liiketoimintaan osoitetun pessimismi voi palvella hyvää palvelua suunnitelmien ja kunnianhimoisten ideoidemme toteuttamisessa. Ensinnäkin, koska se pakottaa sen ottamaan huomioon vaikeudet, esteet, viivästykset ja kaikenlaiset tekijät, jotka voivat johtaa epäonnistumiseen.

Hän on sekä “suojelu tyhmältä”, joka ei salli meidän joutua “illuusioiden optimismiin” ja kannustimeen luovuuteen, muuttamaan vaikeudet saavutuksiksi. Pessimismi pakottaa meidät mobilisoimaan kaikki resurssit pakottamalla aloitteen esteiden voittamiseksi.

Rauhaa maailmaa, ennakointia, kekseliäisyyttä – https://suomessaapteekki.com/geneerinen-viagra-osta/ nämä ovat vaalien pessimismin arvokkuus, jotka on asetettu realistisen optimismin palvelukseen.

Jos olemme liian positiivisia, voimme aliarvioida vaikeudet, jotka odottavat meitä, ja tämä estää meitä valmistautumasta niihin oikein. Paras vaihtoehto on, kun näkemyksemme todellisuudesta on riittävän raittiinen arvioidakseen tilanteen piirteitä oikein, mutta on silti melko optimistinen, jotta emme menetä uskoa itseemme.

Siksi on tärkeää kuunnella kriittistä ja uskomatonta sisäistä ääntäsi, ottaa huomioon sen varoitukset ja miettiä, kuinka saavutamme tavoitteemme kaikkien esteiden vastaisesti.

2. Syy positiivisesti

Ei ole helppoa uskoa parhaaseen, kun kaikki menee pieleen niin kuin pitäisi. Mutta voit lainata optimisteilta ainakin kaksi heidän elämänkatsomustaan: lähestymistapa tulevaisuuteen ja tapa selittää mitä tapahtuu. Ne vaikuttavat siihen, miten me perustelemme, emmekä miltä meistä tuntuu.

Optimistinen lähestymistapa tulevaisuuteen on usko siihen, että halutut tulokset saavutetaan, tai usko, että tulevaisuudessa meillä on positiivisia toimia, kokemuksia, kokemuksia. Toisin sanoen, odottaen joitain negatiivisia tapahtumia, on tärkeää kontrastia jokainen pelko tai este positiivisen ”vastalääkkeen” kanssa, mikä palauttaa tunne- ja ajatusten tasapainon.

He havaitsivat, että optimistit yleensä pitävät epämiellyttäviä jaksoja samanaikaisina, jotka liittyvät tiettyyn tilanteeseen ja aiheuttavat ulkoiset syyt.

Voimme myös analysoida jokaisen negatiivisen tapahtuman, antamalla sen näiden kriteerien seulan kautta. Lopuksi, optimistit, toisin kuin pessimistit, uskovat, että aktiiviset toimet johtavat suotuisampiin tuloksiin kuin ei -interferenssi tapahtumien aikana.

Aktiivinen käyttäytyminen strategian kehittämiseen, tehdä valinta, tehdä jotain positiivisempaa kuin passiivisuus, joko itsetunnon, itseluottamuksen tai tulevaisuuden vision suhteen.

Joten olisi hienoa oppia tapa arvioida tilanne ensin ja kysyä sitten itseltäni: ”Mitä voin tehdä nyt?”Sitten me lakkomme tuntemaan olonsa leluna kohtalon ja olosuhteiden käsissä, ja voimme jälleen tulla elämämme nykyinen aihe.

3. Toimia todellisuuden mukaisesti

Jokaisessa vaikeudessa sinun tulisi etsiä piilotettuja mahdollisuuksia, etkä pidä sitä syynä “heiluttaa kättäsi” ja “lopettaa kaiken”. Mutta ensin on tärkeää antaa itsellesi aikaa “sulattaa” ongelma ja sen aiheuttamat tunteet. Teemme liian monta päätöstä kiireessä yksinkertaisesti siksi, että haluan mennä todennäköisemmin miellyttävämmälle jaksolle.

Mutta kohtuullinen optimismi on yhdenmukainen todellisuuden kanssa;Hän ei tarkoita hänen kielteisten tunteiden kieltämistä tai tukahduttamista.

Voimme tarkastella tapahtumaa irrotettuna ja harkiten: ”Mitä uutta tietoa tämä tilanne antoi minulle? Että voin parantaa? Mitkä ovat mahdollisuudet, joita tämä tilanne paljastaa minulle (kokeile erilaista polkua, muuta toimintamenetelmää, odota suotuisaa hetkeä)?”

Katso tilannetta eri tavalla-se tarkoittaa myös tunnistaa ongelmien olemassaoloa, joita ei voida ratkaista: yleensä tai tällä hetkellä. Tutkimukset osoittavat, että optimisteja on helpompi panna täytäntöön kyvyttömyys toteuttaa suunnitelmansa ja siirtyä toiseen projektiin, kun taas pessimistit jatkavat tuskallisesti polkua paikan päällä, menettäen aikaa ja vaivaa.

Paras tapa varmistaa, että ongelma on todella ratkaisematta, on ottaa yhteyttä pätevään asiantuntijaan, johon luotamme.

4.Nauttia elämästä

Hieman koristelu todellisuus on terveen psyyken luonnollinen omaisuus. Katso todellisuus sellaisena kuin se on, useimmiten alttiita ihmisiä masennuksen tilassa.

Usko siihen, että maailma on melko hyvä kuin paha ja muut ovat melko ystävällisiä kuin pahoja, antaa toivoa, joka on välttämätöntä elämän onnistuneeksi selviytymiseksi. Ilman tätä “taustan” optimismia tuskin riskittämme romaanien perustamista, perheiden luomista, töihin pääsyä. Ja meillä on tapoja vahvistaa energiaamme ja elinvoimaa.

Toisin kuin pessimisti, jonka näyttää vain pahalta, optimisti rakentaa positiivista palautetta hänen pienten voittojensa perusteella.

Yksi positiivisen psykologian perustajista Martin Seligman ehdottaa muistamista ennen nukkumaanmenoa kolme hyvää asiaa, jotka sinulle tapahtui päivällä. Jos olet tottunut ajattelemaan vikoja, aluksi se ei ehkä ole helppoa. Mutta hyvä tänä päivänä oli varmasti myös, ehkä pienissä asioissa: joku hymyili sinulle, antoi tietä, sinä olet kiire ja onnistuit tekemään sen ajoissa.

Muistamme kolme hyvää asiaa joka ilta, opimme huomaamaan ja arvostamaan positiivisia tapahtumia. Seligmanin mukaan se riittää tekemään tämän harjoituksen kaksi viikkoa, niin että huomio hyvään tapaan.

5. Tutkia katumustasi

Pessimismi ei koske tulevaisuutta, se koskee menneisyyttä. Negatiiviset yleistykset ja epäonnistumisten kiinnitys heikentävät itsetuntoa ja uskoa itseensä. Mutta menneisyydestä voit poimia onnellisuuden hetkiä, menestystä. Kierrä albumia valokuvilla tai pyydä rakkaansa muistuttamaan heitä aikaisemmin olevista iloista.

Toinen sudenkuoppa – pahoillani. Kukaan meistä ei voi ylpeillä siitä, että hän on tehnyt virheitä elämässä, mutta on pahoillani, jotka vievät meiltä kaiken henkisen ja emotionaalisen energian, eivät salli asumisen täällä ja nyt. Nämä valitukset vaativat johdonmukaisen, askel askeleelta, poistoa.

Aseta katumuksen kohde oikeaan tilanteeseen: mikä halu on syntynyt? Joka johti epäonnistumiseen? Mitä voimme tehdä menestyäksemme?

Sitten sinun on yritettävä antaa hänelle uudelleen merkitys: jos se on kerran kadonnut nyt? Missä olosuhteissa? Jos onnistumme, mitä se antaisi meille? Olemmeko varmoja, että haluamme sen niin paljon ja että mikään muu ei tuo meille samaa tyytyväisyyttä?

Tällaisten kysymysten etuna on, että ne tuovat meidät pois fantasioiden ja passiivisuuden vankeudesta ja asettavat meidät kasvokkain todellisten toiveidemme kanssa.